| 柠香烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 柠香烤鸡胸肉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于平底雪橇59分钟消耗的热量...420 | |||||
柠香烤鸡胸肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、胡萝卜（30克）、青椒（1个）、洋葱（30克）、香菜（1棵）、鲜柠檬片（2块）、白胡椒/黑胡椒（30克）、盐（20克）、玉米油（10克）
1/8. 鸡胸肉洗净，用盐，胡椒粉，柠檬汁（此处用现切的柠檬片）均匀涂抹鸡肉周身，腌制1小时左右
2/8. 青椒，洋葱，胡萝卜，香菜切碎，洒玉米油和适量盐，拌匀
3/8. 鸡胸肉用厨房纸擦干汁液，扁平方向中间切开，末端不切开，将蔬菜碎用勺子填满
4/8. 依次填满后，上下表面刷一层玉米油
5/8. 用保鲜膜包好，留几个小孔散气，锡纸不易烤热，后来换掉的，放进微波炉大火加热约20分钟，中间不时停下看看情况，再光波烤约10分钟，就差不多了
6/8. 取出入盘中
7/8. 细节呈现
8/8. 准备刀叉开动，表皮没有很焦脆，可能烤箱效果很好些，但里面的肉很是入味，口感也不错，好香呢
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、温中益气等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与鲍鱼、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、帮助消化等功效；可与香菇、西兰花、豆浆搭配；与红枣、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香烤鸡胸肉热量410 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克