| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 17千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 28千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 10克 | 花生豆浆热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量...600 | |||||
花生豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（5克）、花生（5克）、白糖（5匙）
1/4. 晚上先将黄豆和花生泡一晚！我喜欢湿豆，湿豆做出来的豆浆比较香，出汁比较高！
2/4. 将泡好的黄豆花生倒入豆浆机里！
3/4. 启动豆浆机！
4/4. 半个钟就能喝上香香浓浓的花生豆浆啦！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、增强免疫力等功效；可与燕麦片、香菜、胡萝卜搭配；与菠菜、虾皮、海虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗老化、健脑益智等功效；可与粳米、南瓜子、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量45 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克