| 腊味贝裙寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 323克 | 腊味贝裙寿司热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于越野滑雪107分钟消耗的热量...840 | |||||
腊味贝裙寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、腊肠（半根）、贝裙罐头（一盒）、糯米（100克）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、玉米（适量）、海苔（三张）、盐（适量）、寿司醋（适量）
1/10. 准备好所需的村料，糯米要提前泡几个小时
2/10. 腊肠和胡萝卜切小丁
3/10. 黄瓜切小丁备用
4/10. 胡萝卜和玉米粒焯水至断生
5/10. 糯米和大米混合蒸至8成熟的时候放腊肠丁（水量要控制好不要蒸太稀了）
6/10. 腊肠断生饭就可以了，取出加入盐、玉米粒、黄瓜和胡萝卜丁和寿司醋
7/10. 用铲子混合拌均匀即可
8/10. 取一张海苔，上在铺上一层拌好的米饭，一头再放上贝裙罐头
9/10. 卷好成型，稍微压紧一点
10/10. 切小段即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、补脾等功效；可与紫米、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味贝裙寿司热量1500 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克