| 酸酸甜甜的自制健康水果茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1131克 | 酸酸甜甜的自制健康水果茶热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于打字325分钟消耗的热量...90 | |||||
酸酸甜甜的自制健康水果茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（一只）、苹果（一只）、柠檬（一只）、蜂蜜（适量）
1/5. 准备洗所有水果。（别忘了柠檬要用盐洗外皮,去蜡和去脏）
2/5. 苹果和梨连皮带肉切成小块。柠檬切片。
3/5. 将矿泉水倒进煮锅里面。（我个人觉得矿泉水比较纯。）
4/5. 水煮开后，将所有水果放入，大火煮开，再转中小火煮20分钟。
5/5. 待水果茶凉一点，淋入蜂蜜调味。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、降火、止咳化痰等功效；可与银耳、姜汁、冰糖搭配；与猪蹄、白开水、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、枸杞、桃子搭配；与白萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰、止咳等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸酸甜甜的自制健康水果茶热量488 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物33 克
- 钠4.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾420 毫克