| 蒜炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 蒜炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于跑步机19分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、蒜末（20克）、盐（10克）、味精（5克）
1/5. 现在因为是非常时期，所以青菜等一定要清洗干净
最好用淡盐水或者淘米水浸泡青菜10分钟
2/5. 青菜再次用清水洗净，放在漏水盆，沥干，等下爆炒才会香。
3/5. 热锅，加油，烧热，加入蒜末爆香。
4/5. 蒜末爆香即可，不要烧焦掉哦
然后放入青菜，大火快炒，加盐翻炒。
5/5. 加入味精，关火，利用余温，翻炒几下，装盘即可。
新鲜营养的青菜就OK拉。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒青菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克