| 南瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 796克 | 南瓜土豆泥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、南瓜（500克）、葱（1棵）、大蒜（5克）、洋葱（10克）、生抽（10毫升）、盐（2克）、料酒（3克）、胡椒粉（1克）
1/7. 准备好土豆，南瓜
2/7. 土豆切丁，南瓜切片
3/7. 葱，蒜，圆葱切好备用
4/7. 锅里放入食用油，加入葱，蒜，圆葱炒香，加入生抽，料酒胡椒粉
5/7. 加入南瓜，土豆炒一会，加入盐，加入适量清水
6/7. 盖上锅盖大火炖五分钟转小火，掀开锅盖用筷子扎一下看看熟没熟，熟了用炒菜的铲子碾碎就可以了
7/7. 装盘开吃吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、调中等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与绿豆、牛腩、薏米搭配；与鸡肉、大闸蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆泥热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克