| 杞子黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 80克 | 杞子黑黄豆浆热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于电工86分钟消耗的热量...180 | |||||
杞子黑黄豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
枸杞（20克）、黄豆（30克）、黑豆（30克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 二豆洗净沥水
3/14. 用清水浸泡至涨发
4/14. 将套好滤布的滤网架装入豆腐机打浆桶卡好
5/14. 倒入二豆与枸杞
6/14. 加入清水
7/14. 盖好盖子
8/14. 将打浆桶放入机座
9/14. 通电，启动豆浆功能
10/14. 打浆结束，断电，取下打浆桶
11/14. 揭盖
12/14. 提起滤网让渣浆混合
13/14. 倒入豆浆杯中
14/14. 趁热倒一杯喝
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、润肺等功效；可与决明子、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脑、降血脂等功效；可与燕麦片、胡萝卜、小米面搭配；与海虾、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与柿子、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杞子黑黄豆浆热量258 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质57.5 克
- 碳水化合物187.16 克
- 钠269.1 毫克
- 钙349 毫克
- 铁17.43 毫克
- 钾2959 毫克