| 青椒洋葱鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 587克 | 青椒洋葱鱿鱼须热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于登山机61分钟消耗的热量...402 | |||||
青椒洋葱鱿鱼须的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（500克）、洋葱（一个）、食用油（30毫升）、盐（2克）、蒜头（10克）、生姜片（8克）、料酒（20毫升）、黑胡椒粒（适量）、蚝油（20克）、生抽（20克）
1/9. 鱿鱼须洗净改刀，准备洋葱
2/9. 锅内水开后下入鱿鱼须和料酒等卷曲变形后捞起洗净
3/9. 洋葱和青椒摘选干净后切片，蚝油和生抽调匀，准备蒜头和生姜片
4/9. 热锅倒油先把生姜片和蒜头爆出香味
5/9. 再倒入洋葱和青椒煸炒出香味后加入盐调味
6/9. 倒入鱿鱼煸炒均匀
7/9. 再把调料倒入煸炒均匀
8/9. 磨入黑胡椒粒后熄火出锅
9/9. 上桌
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、帮助消化等功效；可与苦瓜、排骨、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱鱿鱼须热量410 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克