| 雪耳绿豆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 雪耳绿豆糯米粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于肚皮舞118分钟消耗的热量...270 | |||||
雪耳绿豆糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（两把）、雪耳（一小块）、红枣（两颗）、枸杞（9颗）、冰糖（适量）
1/6. 把泡好的绿豆放进锅里。
2/6. 泡发好的雪耳切掉头，然后切细细的，也放进锅里。
3/6. 糯米洗干净放锅里，加适量的水，煮到高压锅响15分钟熄火，解压后才能开盖。
4/6. 枸杞红枣洗干净，红枣切小块。
解压后把红枣和枸杞放进去煮。
5/6. 把冰糖也放进去，煮到糖化就可以了，这时候糯米粥就更粘稠了。
6/6. 加上包子，营养早餐就搞定了^_^。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、清热解毒等功效；可与燕麦片、燕麦、黑米搭配；与番茄、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳绿豆糯米粥热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克