| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 158克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于棒球40分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、蛋黄（2个）、盐（1勺）、黑胡椒（1勺）
1/7. 材料
2/7. 锅里倒一小勺油，润一下锅就行，不要多
3/7. 倒入米饭，用铲子弄散，不要有结块的
4/7. 倒入蛋黄
5/7. 用铲子把蛋黄和米饭拌匀，力气够的话最好用颠锅
6/7. 加一勺盐和黑胡椒，炒匀后撒上一把葱花
7/7. 装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、护视力等功效；可与香椿、肥牛、牡蛎 搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量199 千卡
- 脂肪26.84 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠193.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾184 毫克