| 菜蔬馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 505克 | 菜蔬馒头丁热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于瑜珈184分钟消耗的热量...210 | |||||
菜蔬馒头丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（少许）、鸡蛋（1个）、九三非转基葵花籽油（适量）、葱花（适量）、盐水（适量）
1/8. 馒头切丁
2/8. 青椒、胡萝卜切丁，葱花切好（葱的量稍大些，要用到两次葱花）
3/8. 锅内入九三非转基因葵花籽油适量，打入鸡蛋，用筷子搅散
4/8. 加入葱花
5/8. 加入胡萝卜，小火煸炒，炒到胡萝卜微软
6/8. 加入青椒丁翻炒，加入葱花
7/8. 加入馒头丁翻炒几下，淋入盐水翻炒几下小火焖一会
8/8. 关火，菜蔬馒头丁就炒好了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、益精气、养阴补虚等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、促进消化等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、比目鱼、菠菜搭配；与木瓜、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、菠菜、黄豆搭配；与田鸡、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜蔬馒头丁热量645 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物61.92 克
- 钠340.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾418 毫克