| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 凉拌海蜇热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于绘画8分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海蜇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜海蜇（250克）、青菜（1根）、香菜（3根）、食用油（10毫升）、辣椒油（5克）、香油（少许）、盐（适量）、料酒（5克）、醋（少许）、生抽（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 海蜇用清水洗净，侵泡一个小时
3/6. 黄瓜切丝，香菜切段备用
4/6. 将海蜇切成丝，然后放开水中烫10多秒捞出
5/6. 放冰水中侵泡10分钟
6/6. 所有的佐料放一个碗里调均匀，然后将青瓜，香菜和海蜇全部拌匀
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克