| 番茄炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 172千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 721克 | 番茄炖豆腐热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于看电影297分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄炖豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（350克）、番茄（1个）、青豆（适量）、番茄酱（20克）、盐（1茶匙）、蚝油（10克）、水淀粉（适量）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 炒锅倒油，倒入番茄和番茄酱翻炒。
3/6. 放入青豆、盐继续翻炒。
4/6. 再倒入豆腐块和少许清水炖5分钟左右。
5/6. 加入蚝油调味。
6/6. 淋入水淀粉，汤汁浓缩，出勺了。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、解热毒、抗血管等功效；可与西葫芦、黄瓜、秋刀鱼搭配；与羊肝、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、抗衰老等功效；可与茭白、西葫芦、山楂搭配；与红薯、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 番茄炖豆腐热量297 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3 毫克
- 钾522 毫克