| 番茄冬瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 番茄冬瓜球热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于小轮自行车8分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄冬瓜球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（250克）、西红柿（1个）、葱（1段）、香菇（5个）、白糖（2勺）、盐（1勺）
1/8. 准备好食材
2/8. 冬瓜挖球，可以切片，我是刚买了挖球器，还新鲜着呢～葱切碎，西红柿顶切十字
3/8. 其余冬瓜切碎，西红柿在水里滚约十分钟拿出，切碎，香菇过水，我怕总是炒不熟，所以习惯先煮一下
4/8. 油热后放入冬瓜球，炒一两分钟
5/8. 加入冬瓜碎炒一分钟
6/8. 加入西红柿碎，白糖，炒到西红柿变软，我个人喜欢饭菜拌着吃，所以会弄得很碎
7/8. 最后加入葱花，香菇，盐，翻炒均匀～
8/8. 出锅～
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、清热化痰、防癌等功效；可与口蘑、草鱼、大花蟹搭配；与红螺、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、芥蓝、豆腐搭配；与胡萝卜、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄冬瓜球热量65 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠6.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾300 毫克