| 紫薯奶茶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯奶茶西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于穿衣服207分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶茶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（适量）、奶茶（适量）、白糖（适量）
1/8. 开水中放入白糖溶化，加入西米煮至透明，期间要加几次凉水，煮至中间还有白心也可以关火焖至透明
2/8. 紫薯蒸好碾成泥放入杯中
3/8. 成品的奶茶
4/8. 加入紫薯里，倒入适量的开水搅拌均匀，再加入煮好的西米即可
5/8. 成 品
6/8. 成 品
7/8. 成 品
8/8. 成 品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与排骨、糙米、米面搭配；与螃蟹、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 紫薯奶茶西米露热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克