| 茼蒿拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 482克 | 茼蒿拌豆干热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于瑜伽154分钟消耗的热量...150 | |||||
茼蒿拌豆干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（250k）、豆干（150k）、蒜末（20k）、小米椒（15k）、黑芝麻（10k）、盐（少许）、蚝油（一汤匙）、生抽（一汤匙）、花椒（5k）、食用油（50k）、老陈醋（35k）
1/5. 洗净待用
2/5. 在有油有盐的开水锅里焯一下.稍微变色就的捞出。
3/5. 捞出后在纯净水里过一下，控控水。
4/5. 控好后切段，蒜末小米椒黑芝麻放在同好上面.花椒油热了后泼在菜上。
5/5. 倒入蚝油生抽老陈醋少许盐，不用味精味道已经很不错了。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、降血压、预防高血压等功效；可与鸡胸肉、多宝鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有治疗高血压、益中气、健脾利湿等功效；可与羊排、平菇、带鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茼蒿拌豆干热量384 千卡
- 脂肪4.39 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物17.83 克
- 钠132.5 毫克
- 钙446 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾694 毫克