| 瓜丝摊蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 瓜丝摊蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于摔跤22分钟消耗的热量...360 | |||||
瓜丝摊蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄瓜（少半根）、九三非转基因花生油（适量）、葱花（少许）、盐（适量）
1/5. 黄瓜细丝
2/5. 鸡蛋打散
3/5. 鸡蛋里加入黄瓜丝、盐、葱花，搅匀
4/5. 锅内加入九三非转基因花生油，待油有点冒烟时淋入混合好的蛋液
5/5. 两面金黄即可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与荠菜、小米面、辣椒搭配；与红薯、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、豆腐、黑木耳搭配；与哈密瓜、柑橘、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓜丝摊蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克