| 韭菜鸡蛋火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 403克 | 韭菜鸡蛋火腿饼热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于采花119分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鸡蛋火腿饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、鸡蛋（2个）、韭菜（1段）、食盐（1勺）
1/4. 两个鸡蛋打散。
2/4. 火腿肠切成颗粒。
3/4. 韭菜宰碎
4/4. 以上三步混合搅拌均匀。即可下油锅。几分钟就好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与小米面、洋葱、黄豆搭配；与茶叶、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、散瘀等功效；可与猪肉、鸡蛋、绿豆芽搭配；与白酒、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋火腿饼热量358 千卡
- 脂肪20.72 克
- 蛋白质28.649999 克
- 碳水化合物19.87 克
- 钠1237.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾846 毫克