| 蒸美味黄面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 蒸美味黄面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于观鸟108分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸美味黄面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄面（适量）、瘦肉（适量）、玻璃生（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、水（适量）
1/4. 放黄面再蒸拖上，加一些瘦肉
在黄面里加一勺水（以免太干）。
2/4. 再加些生菜，放入蒸炉。
3/4. 几分钟后至熟，将面拉出，
加入酱油和少许花生油。
4/4. OK，这个用饭盒装着、呵呵，很好味的。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与黑木耳、茄子、卷心菜搭配；与荞麦、明虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸美味黄面热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克