| 芥末拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 芥末拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于打篮球2分钟消耗的热量...360 | |||||
芥末拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（20块）、葱花（1个）、芥末（1支）、酱油（1汤匙）、盐（1茶匙）、白醋（1汤匙）、胡椒粉（1茶匙）、鸡精（1茶匙）、辣椒油或朝天椒（5段）、大蒜（20块）
1/4. 第一步.先泡好木耳大概八个小时左右即可！
2/4. 第二步.把泡好的木耳用热水抄两分钟
3/4. 第三步.抄好的木耳用冷水冲凉只要没有温度就可以了！
4/4. 第四步.用大点的容器把木耳和所有的调料放进去搅拌均匀即可，所有调料根据个人口味而放置，我的口味较轻所以放盐什么的都是很少！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、补气血等功效；可与鲫鱼、竹笋、圆白菜搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末拌木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克