| 南瓜焖炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干虾 | 克 | 43千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 360克 | 南瓜焖炒虾仁热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于手工活68分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜焖炒虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、干虾（20个）、蒜头（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 准备材料，干虾先泡水去掉头尾。
2/7. 南瓜切块，蒜头拍碎
3/7. 热锅冷油放入虾仁，爆香片刻装起备用
4/7. 热锅冷油，放入蒜末，炒出香味，放入南瓜块
5/7. 炒后放入适量的水，盖上盖子焖一小会儿（不要过多水，太多的话，瓜不好吃）
6/7. 大概七成熟的时候放入虾仁，适量盐（炒至断生收汁，）
7/7. 装入容器（简单的做好了）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、益气等功效；可与枣、猪肉、芦荟搭配；与基围虾、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
干虾的热量48千卡（每100克）；具有防心肌梗死、降血压、催乳等功效；可与鸡蛋、韭菜、豆苗搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜焖炒虾仁热量102 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克