| 变色瓜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 变色瓜炒肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于山地车32分钟消耗的热量...498 | |||||
变色瓜炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
变色瓜（适量）、瘦肉（适量）、蒜头（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 变色瓜
2/7. 去皮，洗净
3/7. 和瘦肉切片，
4/7. 待炒～～～
5/7. 待炒，可去仔，我喜欢吃瓜仔，我就不拿出来了
6/7. 放油入锅，炒蒜头，在放瘦肉至七分熟，起锅，在放入变色瓜，爆炒至七分熟，在放入瘦肉
7/7. 完成
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、补肾养血等功效；可与香芋、柿子、苋菜搭配；与香菜、豆类、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 变色瓜炒肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克