| 香蕉燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉燕麦饼干热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于吹喇叭154分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉燕麦饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、酸奶（适量）、即食燕麦（50克）、蜂蜜（少量）
1/4. 取2根熟透的香蕉，用压泥器碾成泥
2/4. 在香蕉泥中加入适量酸奶和蜂蜜
3/4. 加入即食燕麦片，因为燕麦里面本身有很多料，所以只加燕麦就行了
4/4. 用勺子挖一团放入烤盘油纸上整形，预热180度，中层，上下火烤15到20分钟
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、均衡营养、预防高血压等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、防癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦饼干热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克