| 黄瓜拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜拼盘热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于汽车打蜡7分钟消耗的热量...270 | |||||
黄瓜拼盘的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、精盐（适量）、香油（适量）、味精（适量）
1/12. 准备食材：黄瓜两根
2/12. 黄瓜洗净，将其中的一根黄瓜切段
3/12. 贴着黄瓜皮的部分切下去（这个拼盘只取瓜皮鲜脆的部分）
4/12. 如图，全部切好
5/12. 另外再切一些半圆的黄瓜片
6/12. 放入精盐等调味品，一起腌制入味
7/12. 取另一根黄瓜，如图切下长条的黄瓜皮
8/12. 改刀切成若干的长条状
9/12. 均匀划上几刀，做出竹子的样子
10/12. 将切好的黄瓜条摆好
11/12. 腌制好的黄瓜摆出竹叶
12/12. 黄瓜片做围边，简单的拼盘就做好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效；可与墨鱼、木耳菜、鱿鱼搭配；与马齿苋、芹菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拼盘热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克