| 凉拌猪耳朵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌猪耳朵热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于水中柔软体操20分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌猪耳朵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟猪耳朵（400克）、黄瓜（500克）、香菜（适量）、胡萝卜（适量）、精盐（2克）、一品鲜酱油（2毫升）、白糖（40克）、醋（40毫升）、味精（适量）、辣椒油（适量）、大蒜（适量）
1/7. 猪耳朵切细丝
2/7. 黄瓜切细丝
3/7. 胡萝卜切细丝，香菜切小段蒜切末
4/7. 将黄瓜丝，猪耳朵丝，胡萝卜和香菜放入盆里
5/7. 加入盐，酱油，糖，醋味精，蒜末，辣椒油
6/7. 用手轻轻的抓拌均匀
7/7. 装入盘内
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与苹果、土豆、黑木耳搭配；与西红柿、彩椒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌猪耳朵热量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克