| 水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 水果盘热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于有氧运动39分钟消耗的热量...275 | |||||
水果盘的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小凤西瓜（一个）、红苹果（一个）、小桔子（3个）、橙子（一个）、圣女果（3个）、蓝莓干（适量）、桔子叶（适量）
1/8. 这个水果拼盘用了5中水果，橙子、小叶橘、圣女果、红苹果、小风西瓜。
2/8. 用了几个蓝莓干，用水泡发。
3/8. .橙子切片，然后切成五瓣花，将橙皮切掉。
4/8. 圣女果用三角刀切成两半，成为小花。
5/8. 小橘子去皮，用一半做成花朵，用一瓣做成花托。
6/8. 红苹果将四周的皮切下来，用小刀割成有弧度的长条。
7/8. 切西瓜的时候，要看自己盘子的大小，来决定切多大块。
8/8. 都切好。开始摆盘。用叶橘的叶子做装饰，用包好的蓝莓干做花蕊。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、增强免疫力、健胃消食等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果盘热量178 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.94 克
- 碳水化合物17.55 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克