| DIY水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1100克 | DIY水果酸奶热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于攀登雪山43分钟消耗的热量...990 | |||||
DIY水果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000克）、酸奶（100克）、白砂糖（180克）
1/7. 准备好纯牛奶和酸奶，纯牛奶可选择脱脂或全脂的，根据个人喜好买即可。
2/7. 将锅洗干净后搽干水分，将纯牛奶、糖一起倒入，小火煮开，关火~煮的过程要将糖拌匀。
3/7. 冷却至30-40°，不烫手的温度。将酸奶倒进去，拌匀；
4/7. 将拌好的酸奶倒进炖锅，用勺子将表面的泡泡去掉；炖锅开至酸奶功能，开启~
5/7. 我是晚上做的，第二天早上起来就看大美味的酸奶已发酵完成，粘稠感很好。
6/7. 将酸奶瓶用开水烫过或放消毒柜消毒完成，装瓶放入冰箱。出门上班~
7/7. 下班回来来一杯DIY酸奶，里面加上爱吃的水果就变成美味的水果酸奶啦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、润肠等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与菠萝、酒、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY水果酸奶热量704 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克