| 橙子蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 357克 | 橙子蒸蛋热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于有氧拳击操22分钟消耗的热量...600 | |||||
橙子蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、蛋黄（1个）
1/8. 原料
2/8. 切去橙子的五分之一
3/8. 取出果肉
4/8. 分离蛋黄 过滤橙汁
5/8. 将蛋黄 水 橙汁混合倒入橙子中
6/8. 隔水蒸10分钟
7/8. 出锅
8/8. 宝贝营养早餐
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗咳嗽、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、补水、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、辣椒、银鱼搭配；与豆浆、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子蒸蛋热量225 千卡
- 脂肪26.66 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物15.34 克
- 钠133.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾335 毫克