| 木瓜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 298克 | 木瓜燕窝热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于摔跤28分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一大个）、燕窝（10克）、蜂蜜（30克）
1/5. 先选择一个大木瓜 切成两半 一边大一边小 把仔都掏出去
2/5. 先把燕窝隔水炖至快熟
3/5. 然后把 燕窝放在木瓜里面 准备好牛奶 和 蜂蜜 准备一会添加
4/5. 上锅稍微在闷一下 因为木瓜比较软 所以不能一开始就跟燕窝炖
5/5. 哒哒哒 出锅了 准备好 牛奶 还有蜂蜜 看着需要什么口味自己添加吧
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、健脾消食等功效；可与狗肉、莲子、墨鱼搭配；与明虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴润燥、润燥等功效；
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营养信息
- 木瓜燕窝热量171 千卡
- 脂肪30.26 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克