| 凉拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 凉拌银耳热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于斜板仰卧起坐21分钟消耗的热量...259 | |||||
凉拌银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、黄瓜（３小根）、盐（少许）、白糖（少许）、凉拌醋（少许）、酱油（少许）、香油（少许）、大蒜（３瓣）、葱叶（少许）
1/5. 银耳泡发备用
2/5. 黄瓜洗净切丝
3/5. 把银耳和黄瓜丝一起放进盆里，把盐，白糖，酱油等调料，放里搅拌均匀
4/5. 装盘
5/5. 是不是很有食欲下饭的一道菜，蓓清爽
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、益胃等功效；可与鸡蛋、山药、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、降血糖等功效；可与蜂蜜、虾米、墨鱼搭配；与油菜、金樱子、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌银耳热量91 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物70.2 克
- 钠87 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1690 毫克