| 花样饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 495千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 南瓜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小白菜 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 1千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 285克 | 花样饺子热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于开飞机250分钟消耗的热量...120 | |||||
花样饺子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
饺子（250克）、红罗卜（10克）、南瓜（20克）、青瓜（10克）、小白菜（5克）、盐（0.5匙）、酱油（1匙）、食用油（1匙）
1/15. 做了造型的果蔬！
2/15. 剩下的切碎！
3/15. 小白菜切细条！
4/15. 饺子解冻！
5/15. 煲好开水！
6/15. 下红罗卜，南瓜煮十分钟！
7/15. 下青瓜！
8/15. 下饺子煮十分钟！
9/15. 下小白菜！
10/15. 油！
11/15. 盐！
12/15. 酱油！
13/15. 鸡精！
14/15. 煮到饺子飘起来！关火！
15/15. 盛出装碗！
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、消炎止痛等功效；可与排骨、牛里脊、红豆搭配；与辣椒、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清肺、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样饺子热量501 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物43.97 克
- 钠170.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾695 毫克