| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 意大利面热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于排舞107分钟消耗的热量...270 | |||||
意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、虾仁（100克）、西红柿（2个）、洋葱（1/4个）、盐（1勺）、黑胡椒粉（1勺）、食用油（1勺）
1/7. 准备材料
2/7. 西兰花焯水备用
3/7. 虾仁用黑胡椒粉腌制
4/7. 番茄用热水烫下，方便去皮，切块和洋葱一起打成泥
5/7. 虾仁下油锅炒熟，盛起备用
6/7. 下番茄泥熬制粘稠，根据个人口味调入适量盐，黑胡椒，加入提前煮熟的意面，虾仁，西兰花拌匀即可（意面我忘拍了，步骤是烧锅水，调入一勺盐，一勺油，水开意面下水煮十分钟，捞出即可）
7/7. 趁热食用
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性功能、抗早衰等功效；可与荷兰豆、龙须菜、葡萄搭配；与洋葱、荷兰豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、促进消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与虾、香菇、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、祛痰利尿等功效；可与猪骨、猪肉、西葫芦搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量481 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物91.14 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克