| 简易丝瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 4.46克 | 18.69克 |
| 总量 | 591克 | 简易丝瓜饼热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于网球135分钟消耗的热量...420 | |||||
简易丝瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、鸡蛋（3个）、丝瓜（2个）、洋葱圈（10个）、盐（2茶匙）、胡椒（0.5茶匙）、橄榄油（2勺）
1/6. 丝瓜随意切碎（本来想切丝，无奈刀功太烂）
2/6. 跟鸡蛋打一起搅拌，加盐、胡椒、一点橄榄油
3/6. 加面粉继续搅拌，变成稀稀的面糊。
4/6. 洋葱圈放进热锅，把搅匀的面糊一点点倒进去，满满煎（极其需要耐心）能够铲起来的时候，翻面煎。
5/6. 如果觉得麻烦，也可以直接把面糊倒进锅里摊饼（对！就是我耐心不够了）
6/6. 外酥里嫩还挺不错的，洋葱不仅仅是固定形状变漂亮，吃了也健康，味道也很搭
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、清热解毒等功效；可与小米、荠菜、韭菜搭配；与兔肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经活络、利尿等功效；可与五花肉、虾、排骨搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简易丝瓜饼热量942 千卡
- 脂肪29.9 克
- 蛋白质29.52 克
- 碳水化合物105.32 克
- 钠675 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾433 毫克