| 肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 702克 | 肉松饭团热量/卡路里2283千卡 | |||
 热量2283千卡，相当于广场舞761分钟消耗的热量...180 | |||||
肉松饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、糯米（0.5杯）、肉松（2勺）、细砂糖（1勺）、白醋（1勺）、盐（少许）
1/7. 大米和糯米，放入煮饭锅里
2/7. 淘洗干净，加入水量，比平时煮饭的水少一些，，刚好没过大米再多一点即可，使用煮饭键，把米饭煮熟。
3/7. 1勺糖+1勺醋+少许盐，调开(可以根据自己口味调整酸甜度)
4/7. 倒入热米饭里
5/7. 搅拌均匀，拌到白糖全部融化
6/7. 加入2勺肉松，拌均匀
7/7. 用手捏成团即可，吃的时候可点缀上沙拉酱，不喜欢的也可以不加
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、和胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、延年益寿等功效；可与莲藕、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、舒缓肝气、和中益肺等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、杀虫、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 肉松饭团热量2283 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物288.6 克
- 钠39324.4 毫克
- 钙899 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾475 毫克