| 凉拌手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 凉拌手撕杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于堵缝隙15分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌手撕杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（250k）、蒜末（20k）、干辣椒末（25k）、蚝油（两汤匙）、生抽（少许）、老陈醋（30k）、盐（适量）、白芝麻（少许）、芝麻酱（两汤匙）
1/5. 洗净 放蒸锅蒸10分钟
2/5. 放凉后，手撕成一条一条的，备用...
3/5. 蒜末辣椒末白芝麻放一小碗里.........锅烧热倒入少许油，泼到小碗里，放芝麻酱 放酱油 蚝油 老陈醋拌匀....芝麻酱 和盐。
4/5. 倒在撕好的杏鲍菇上..........
5/5. 这个就搅拌均匀，就可以了啊 亲 简单吧..............
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
