| 糙米皮蛋鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 531千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 280克 | 糙米皮蛋鲜虾粥热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于练武术76分钟消耗的热量...790 | |||||
糙米皮蛋鲜虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（160克）、大米（120克）、皮蛋（1个）、虾（6个）、花菇（4个）、小葱（1棵）、白胡椒粉（1汤匙）、盐（适量）
1/6. 糙米 大米
2/6. 花菇泡发
3/6. 将所有食材切丁
4/6. 米下锅 锅开后放入花菇煮30分钟
5/6. 米煮糯后放皮蛋煮10分钟
6/6. 最后放虾煮3分钟 放胡椒粉 小葱 盐关火
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、排毒、防癌等功效；可与南瓜、青椒、白萝卜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、清肺等功效；可与锁阳、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米皮蛋鲜虾粥热量1000 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠9.8 毫克
- 钙863 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾488 毫克