| 薏米山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 528克 | 薏米山药红枣粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于吉特巴舞196分钟消耗的热量...288 | |||||
薏米山药红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（200克）、山药（150克）、大枣（6个）、冰糖（50克）、水（1000克）
1/4. 薏米洗净，放入清水浸泡数小时。
2/4. 大枣洗净控干
3/4. 山药去皮，切小块。
4/4. 将三种食材放入高压锅内，加冰糖再添适量清水，大火烧开，转小火闷15分钟既可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、抗癌、促代谢等功效；可与鲤鱼、杨桃、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、益精、肾经等功效；可与银耳、小麦、芡实搭配；与鲫鱼、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、益颜美容、促进睡眠等功效；可与山药、兔肉、鹌鹑搭配；与玄参、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米山药红枣粥热量941 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物103.73 克
- 钠25.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾701 毫克