| 油麦菜炒小素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 43千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 135克 | 油麦菜炒小素鸡热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于足球6分钟消耗的热量...420 | |||||
油麦菜炒小素鸡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小素鸡（220克）、油麦菜（135克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 食材：小素鸡、油麦菜（已洗净切段）
2/12. 将小素鸡拆开包装放在案板上切成块。
3/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的小素鸡炸一下，捞出。
4/12. 接着，锅内留适量的底油，下入炸好的小素鸡。
5/12. 加适量的清水。
6/12. 加适量的生抽。
7/12. 加适量的白糖。
8/12. 加适量的盐。
9/12. 调味煮开。
10/12. 然后，煮至汤汁差不多时，合入切好的油麦菜翻炒翻炒。
11/12. 最后，加适量的味精。
12/12. 炒匀，即成。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 油麦菜炒小素鸡热量43 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克