| 肉末榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 413克 | 肉末榄菜四季豆热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于唱歌236分钟消耗的热量...120 | |||||
肉末榄菜四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、橄榄菜（2汤匙）、肉馅（50克）、九三大豆油（适量）、盐（1克）、料酒（1汤匙）、大蒜（5克）、大葱（5克）、生姜（2克）
1/9. 准备材料。
2/9. 将四季豆清洗干净焯水。
3/9. 焯好水的四季豆切丁备用。
4/9. 大葱、生姜、大蒜分别切末。
5/9. 炒锅中加入九三非转基因大豆油小火爆香葱姜蒜。
6/9. 下入肉馅烹入料酒。
7/9. 肉馅翻炒变色，加橄榄菜。
8/9. 将橄榄菜炒出香味。
9/9. 加入焯好的四季豆、盐翻炒至四季豆熟即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、益气健脾、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清热、解毒等功效；可与空心菜搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、润燥等功效；可与芒果、芦笋、小白菜搭配；与甲鱼、乌梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉末榄菜四季豆热量472 千卡
- 脂肪54.09 克
- 蛋白质26.12 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2605.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾499 毫克