| 火腿鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 火腿鸡蛋汉堡热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于铺瓷砖119分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（1个）、鸡蛋（1个）、切片火腿（2片）、沙拉酱（6克）
1/6. 烤好的面包，中间切开，上切开的二面都抹上沙拉酱；PS：如果烤面包麻烦，可以买面包，汉堡就自己做。
2/6. 切片火腿，热锅，倒油，香煎；
3/6. 热锅，倒油，煎鸡蛋；
4/6. 煎好的火腿，放在抹了沙拉酱的面包上；
5/6. 再放煎好的鸡蛋；
6/6. 接着放一片煎好的火腿，盖上上面一层面包，即可吃。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、除热、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、滋阴润燥等功效；可与玉米、丝瓜、小米面搭配；与味精、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋汉堡热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克