| 银耳雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 438克 | 银耳雪梨水热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于水中有氧健身操114分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳雪梨水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、枸杞（少量）、陈皮（少量）、银耳（1/3朵）、冰糖（适量）
1/3. 准备食材，梨去皮切块，梨核留着一并煮；银耳泡发洗净撕小朵；枸杞、陈皮少量冲洗一下备用；
2/3. 银耳、雪梨入锅，多加一些水，大火烧开转小火，加入冰糖、少量陈皮继续煲，大约40分钟后关火，加入枸杞。如果咳嗽，更可以加入川贝或者川贝粉同煮。
3/3. 放凉后冷藏更佳
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解酒、清心等功效；可与姜汁、蜂蜜、无花果搭配；与哈密瓜、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、降血糖等功效；可与银耳、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、化痰止咳、健脾和胃等功效；可与神曲、生姜、厚朴搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、壮身等功效；可与黑木耳、山药、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳雪梨水热量458 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物230.6 克
- 钠356.6 毫克
- 钙190 毫克
- 铁19.6 毫克
- 钾2253 毫克