| 青菜小素鸡羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 24千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 160克 | 青菜小素鸡羹热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于汽车打蜡5分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜小素鸡羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小素鸡（125克）、青菜（160克）、水淀粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：小素鸡、青菜（已洗净切开）、水淀粉
2/9. 将小素鸡放在案板上切开。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的小素鸡和青菜翻炒翻炒。
4/9. 接着，加入一些清水煮开、煮至青菜断生。
5/9. 然后，加适量的盐。
6/9. 加适量的味精。
7/9. 调味翻匀。
8/9. 最后，加入水淀粉。
9/9. 勾芡搅匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜小素鸡羹热量24 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克