| 杏鲍菇鸡肉塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 256克 | 杏鲍菇鸡肉塔热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于自行车测功器69分钟消耗的热量...300 | |||||
杏鲍菇鸡肉塔的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、黑胡椒粉（适量）、杏鲍菇（一个）
1/14. 准备好鸡胸肉和杏鲍菇
2/14. 杏鲍菇和鸡肉切片
3/14. 蚝油两勺酱油一勺白糖两勺调成腌料
4/14. 把鸡肉放进去腌10分钟
5/14. 平底锅放少许油，把杏鲍菇片放进去正反面来回煎
6/14. 微微金黄时撒上黑胡椒粉
7/14. 也可以撒点欧芹碎、香葱末什么的，只要你喜欢
8/14. 煎好的杏鲍菇一半盛盘，一半备用
9/14. 把刚刚腌好的鸡肉也放进平底锅煎
10/14. 鸡肉熟了以后摆在刚刚盛盘的杏鲍菇上
11/14. 把另一半杏鲍菇片盖上，撒上喜欢的调味粉（我是欧芹碎）
12/14. 用牙签插好
13/14. 这样的牙签可以用贴贴纸两面黏在牙签上自己做哦
14/14. 卖相很棒哦~你值得拥有
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、补精填髓等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与芝麻、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、增进食欲、祛腥等功效；
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营养信息
- 杏鲍菇鸡肉塔热量347 千卡
- 脂肪4.16 克
- 蛋白质29.79 克
- 碳水化合物66.45 克
- 钠54.4 毫克
- 钙446 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1667 毫克