| 香炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于滑雪46分钟消耗的热量...420 | |||||
香炸鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、鸡蛋（1个）、面包糠（50克）、面粉（50克）、盐（1茶匙）、料酒（1勺）、胡椒粉（1茶匙）
1/8. 鱿鱼去掉黑色外衣膜。面包糠要黄糠，颜色好看
2/8. 鱿鱼切圈，撒上胡椒粉、料酒、少许盐腌一会儿
3/8. 面粉，鸡蛋液，面包糠，分开装入小碗
4/8. 鱿鱼圈先蘸面粉
5/8. 再蘸鸡蛋液
6/8. 最后蘸面包糠
7/8. 按这个顺序炸，锅内油五分热，不要太热。
8/8. 根据个人喜好蘸番茄酱或沙拉酱
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、润肺利咽等功效；可与茼蒿、洋葱、紫菜搭配；与味精、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸鱿鱼圈热量323 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克