| 手撕酱拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 420克 | 手撕酱拌菜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于打篮球13分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕酱拌菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、甘蓝（0.5个）、黄瓜（2条）、尖椒（1个）、白糖（适量）、白米醋（适量）、一品鲜酱油（适量）、辣椒油（适量）、豆瓣酱（适量）、味精（适量）
1/8. 准备用全部食材
2/8. 个种蔬菜洗净，控干水份
3/8. 事先准备好辣椒油，
4/8. 用手把生菜撕小块，辣椒，甘蓝掰小块，
5/8. 黄瓜拍一个下，掰成小块
6/8. 全部放到一个小盆里，加入适量一品鲜酱油，白糖，醋，味精，辣椒油
7/8. 最后放一大勺豆瓣酱
8/8. 全部调料放完，用手轻轻抓拌均匀既可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕酱拌菜热量101 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.43 克
- 碳水化合物9.559999 克
- 钠292 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾1007 毫克