| 鸡蛋豆腐烤番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 450克 | 鸡蛋豆腐烤番茄热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于跨栏51分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋豆腐烤番茄的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（一个）、芝士（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）
1/10. 准备好番茄，鸡蛋，豆腐
2/10. 鸡蛋一个打成糊
3/10. 豆腐剁碎
4/10. 番茄切掉头
5/10. 中间挖空
6/10. 挖出来的番茄肉剁成末
7/10. 把番茄、豆腐和蛋糊混合
8/10. 混合好了以后填进挖空的番茄里
9/10. 平底锅倒一点油，把番茄放进去烤
10/10. 里面凝固后，可以放点芝士，也可以撒上葱末~很好吃哟，如果番茄够大的话，用小调羹挖着吃吧，享受~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、促消化等功效；可与西兰花、黄鱼、芥蓝搭配；与河蟹、草鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、玉米、荠菜搭配；与甲鱼 、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋豆腐烤番茄热量511 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠731.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾376 毫克