| 蒜香南瓜鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜香南瓜鸡腿堡热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于割稻15分钟消耗的热量...198 | |||||
蒜香南瓜鸡腿堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜汉堡（两个）、生菜（适量）、琵琶腿（两只）、蒜香酱（50克）、韩国甜辣酱（50克）、孜然粒（适量）
1/8. 将鸡腿从大头用剪刀剪开。
2/8. 贴着骨头，剪下鸡肉，剔出硬筋。
3/8. 将蒜香酱与甜辣酱加少许凉开水调匀，加入孜然粒，将鸡肉放中其中。
4/8. 按揉几分钟，系好口腌制（我腌了一夜零一上午）。
5/8. 锅中放少许油，放入鸡肉煎制。
6/8. 鸡肉煎熟。
7/8. 汉堡对剖，夹入生菜。
8/8. 将煎好的鸡肉放在生菜上，然后在肉上再放一片生菜即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香南瓜鸡腿堡热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克