| 日式香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 500克 | 日式香煎三文鱼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于现代舞139分钟消耗的热量...288 | |||||
日式香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、盐（1匙）、紫苏叶（3-5片）、柠檬皮（少量）
1/4. 刮净鱼鳞。
2/4. 切成1.5厘米厚的条状，两面撒盐。
3/4. 用厨用纸巾包好，放入密封袋。在冰箱里冷藏一个晚上。
4/4. 用平底锅或烤盘煎至两面焦黄，鱼皮变酥。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防视力减退、预防高血压等功效；可与蘑菇、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式香煎三文鱼热量665 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克