| 串烤粉三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 串烤粉三文鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于侧泳2分钟消耗的热量...480 | |||||
串烤粉三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉三文鱼（450（2人份）克）、生菜（50克）、麻油（5毫升）、孜然（10毫升）、盐（5克）、酱油（10克）、蜂蜜（10克）、辣酱（10克）
1/6. PINK三文鱼切条 厚度为1厘米左右的厚片
2/6. 加入所有调料后腌制10分钟
3/6. 腌制完后插上烤串，烤串不需提前泡水，因为不是用真正意义上的明火烧烤
4/6. 用带有烤痕的平底锅加油烧热后单面中火烤制1分钟，翻面再烤一分钟后关火继续放在国内每面2分钟。由于有蜂蜜成分，不宜开大火，中火即可。
5/6. 上菜啦，将烤串放置于生菜上上桌
6/6. 鱼肉一片片的，真材实料还得自己做呀！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 串烤粉三文鱼热量14 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克