| 绿豆马蹄糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 398克 | 绿豆马蹄糖水热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于吹长号218分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆马蹄糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、马蹄（8个）、红片糖（适量）
1/5. 食材作备用。
2/5. 绿豆用清水洗净后，浸泡2个小时，用高压锅压五分钟。煮绿豆的同时来处理马蹄：先把马蹄的顶部和底部用刀切掉，然后再用削皮器转圈把马蹄的皮削掉。最后切成绿豆大小的小丁。
3/5. 把切好的马蹄放入高压锅内。
4/5. 再煮五分钟就好了。
5/5. 煮好后，放入红片糖，切成小丁的陈皮，吃起来口感更丰富。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、保护肾脏等功效；可与燕麦、南瓜、马齿苋搭配；与鱼头、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、治疗高血压等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 绿豆马蹄糖水热量763 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物74 克
- 钠18.9 毫克
- 钙85.5 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1197 毫克